وقتی عادتی پدید می‌آید، مبارزه با آن دشوار است. اما هنگامی که همین عادت ما را مجبور کند رفتار جدیدی در پیش بگیریم، تصمیم‌های جدید و انتخاب‌های جدیدی انجام دهیم، آگاه می‌شویم که این عادت به زحمتش نمی‌ارزد.